2011年02月14日
大野裕氏 『ストレスを力に変える思考術』 講演会♪
こんばんは＾＾
皆さんチョコ食べてますかね？
そんな事はさておき。
土曜日（２月１２日）
若里の【長野市保健所】で行われた、
長野社会復帰促進会さん主催。
大野裕氏講演会に、
松本ボランティアのマルオくんと行って来ました！
お題は『ストレスを力に変える思考術』
医薬品を使用しない、うつ病・社交不安障害（SAD）他、
心の病の治療法。 ストレスを緩和する療法としても脚光を浴びる、
認知行動療法。
自分も普段からこの考え方使わせてもらってますね♪
サークル備品として、大野先生の著書も、
希望するメンバーには貸し出してます。
著名な大野先生の講演ということで、
会場は席が足りなくなるほど。
人が沢山でした！
分かりやすい、テキストを頂いて、
コップやウルトラマンを例えに使い。
笑い話も交え、誰が聴いても、理解しやすい講演内容になってました。
詳しく書くときりがないので、
自分が印象に残ったところなど。
『生活のリズムを作る』というところで、
・趣味や運動を楽しむ。
心から楽しめる時間をもっていると、
ストレスに強く、気分転換も上手くなるそうですよ!(^^)!
自分の場合趣味多過ぎですが（笑）
認知療法というのはスキームと呼ばれる、
自らにしみついた考え方（自動思考）。
自然に出てきてしまう考え方を修正して、
心のバランスを保つ方法なんです。
コップに水が半分入ってるお話で、
半分『しかない』と思うか。
半分『もある！』と考えるかで、心持ちは全然違ってきます（＾＾）
バルタン星人の撃退に失敗したウルトラマン。
『国民のヒーローなのになんてダメなんだ』、
いやまてよ、
『ヒーローだって全能ではない、逆に視聴率上がるかも』と
考えなおせば違いますよね♪
今回、有意義な２時間を過ごさせてもらいましたね。
興味のある方は、先生の著書か、講演中に紹介されてたサイト
『うつ・不安ネット』をご覧になって下さい。
http://www.cbtjp.net/
質問コーナーもありまして、
サークルPRも兼ね、しちゃおうかなと。。
思いきや、余りの人数多さに遠慮しましたね～
そしたら、マルオくんが質問しててて、
すごいな～と関心。
講演終了後は、参加者さんとの交流会にも
２人で出て来ました。
いくつかのグループに別れてお話しましたが、
１０人いなかったですかね。
ここでは自分、最初喋り過ぎまして（笑）
人様の主催してる会だから、なるべく傾聴しようと、
大人しくしておりました。
シシチュエーションによってものすごく変わるのね自分（笑）
フリートークだったら、割と何人でもいけるんですが、
かしかまった場だとダメみたいね。
これも思考法修正しなきゃね＾＾
しかし、交流会。 主催されてる側の２人の司会が上手い上手い！
すごく参考になりました！
貴重な機会をありがとうございました!(^^)!
長野市には、認知行動療法のカウンセラー養成講座。
そして、グループ療法の機会を設けて頂くと、大変ありがたいですね！
心の病が増加する現代、ストレスが多い社会。
認知行動療法の必要性は益々高まってくると思います。
土曜日、保健所の職員さんに名刺渡してきたんですが、
本日夕方、閉館間際に寄ってきまして、
３人の職員さんにサークルの紹介、SAD（社交不安障害）についての
説明もして参りました！
規定で冊子やチラシを棚におく事は出来ませんでしたが、
冊子・チラシを職員の方には受け取って頂き、
今後、あがり症やSADでお悩みの方に
会を紹介してもらうことになりました！
長野市保健所の皆さん、ありがとうございます！！
どうか今後もよろしく!(^^)!
それでは（＾＾）
【あがり症の仲間と、気楽にサークル活動したい方。
カフェ・イベント楽しみながらボランティア活動したい方。
長野・松本・上田会場でお待ちしてます！！
メンバー＆ボランティア募集の詳細はこちらへ
よかったら応援クリックお願いします（＾＾）】
皆さんチョコ食べてますかね？
そんな事はさておき。
土曜日（２月１２日）
若里の【長野市保健所】で行われた、
長野社会復帰促進会さん主催。
大野裕氏講演会に、
松本ボランティアのマルオくんと行って来ました！
お題は『ストレスを力に変える思考術』
医薬品を使用しない、うつ病・社交不安障害（SAD）他、
心の病の治療法。 ストレスを緩和する療法としても脚光を浴びる、
認知行動療法。
自分も普段からこの考え方使わせてもらってますね♪
サークル備品として、大野先生の著書も、
希望するメンバーには貸し出してます。
著名な大野先生の講演ということで、
会場は席が足りなくなるほど。
人が沢山でした！
分かりやすい、テキストを頂いて、
コップやウルトラマンを例えに使い。
笑い話も交え、誰が聴いても、理解しやすい講演内容になってました。
詳しく書くときりがないので、
自分が印象に残ったところなど。
『生活のリズムを作る』というところで、
・趣味や運動を楽しむ。
心から楽しめる時間をもっていると、
ストレスに強く、気分転換も上手くなるそうですよ!(^^)!
自分の場合趣味多過ぎですが（笑）
認知療法というのはスキームと呼ばれる、
自らにしみついた考え方（自動思考）。
自然に出てきてしまう考え方を修正して、
心のバランスを保つ方法なんです。
コップに水が半分入ってるお話で、
半分『しかない』と思うか。
半分『もある！』と考えるかで、心持ちは全然違ってきます（＾＾）
バルタン星人の撃退に失敗したウルトラマン。
『国民のヒーローなのになんてダメなんだ』、
いやまてよ、
『ヒーローだって全能ではない、逆に視聴率上がるかも』と
考えなおせば違いますよね♪
今回、有意義な２時間を過ごさせてもらいましたね。
興味のある方は、先生の著書か、講演中に紹介されてたサイト
『うつ・不安ネット』をご覧になって下さい。
http://www.cbtjp.net/
質問コーナーもありまして、
サークルPRも兼ね、しちゃおうかなと。。
思いきや、余りの人数多さに遠慮しましたね～
そしたら、マルオくんが質問しててて、
すごいな～と関心。
講演終了後は、参加者さんとの交流会にも
２人で出て来ました。
いくつかのグループに別れてお話しましたが、
１０人いなかったですかね。
ここでは自分、最初喋り過ぎまして（笑）
人様の主催してる会だから、なるべく傾聴しようと、
大人しくしておりました。
シシチュエーションによってものすごく変わるのね自分（笑）
フリートークだったら、割と何人でもいけるんですが、
かしかまった場だとダメみたいね。
これも思考法修正しなきゃね＾＾
しかし、交流会。 主催されてる側の２人の司会が上手い上手い！
すごく参考になりました！
貴重な機会をありがとうございました!(^^)!
長野市には、認知行動療法のカウンセラー養成講座。
そして、グループ療法の機会を設けて頂くと、大変ありがたいですね！
心の病が増加する現代、ストレスが多い社会。
認知行動療法の必要性は益々高まってくると思います。
土曜日、保健所の職員さんに名刺渡してきたんですが、
本日夕方、閉館間際に寄ってきまして、
３人の職員さんにサークルの紹介、SAD（社交不安障害）についての
説明もして参りました！
規定で冊子やチラシを棚におく事は出来ませんでしたが、
冊子・チラシを職員の方には受け取って頂き、
今後、あがり症やSADでお悩みの方に
会を紹介してもらうことになりました！
長野市保健所の皆さん、ありがとうございます！！
どうか今後もよろしく!(^^)!
それでは（＾＾）
【あがり症の仲間と、気楽にサークル活動したい方。
カフェ・イベント楽しみながらボランティア活動したい方。
長野・松本・上田会場でお待ちしてます！！
メンバー＆ボランティア募集の詳細はこちらへよかったら応援クリックお願いします（＾＾）】
2011年02月12日
大野裕氏・認知行動療法講演会直前！ 【長野市保健所 】
こんにちは(^O^)
先日のNHK【クローズアップ現代】でも
ゲストとして登場されてました。
認知行動療法の第一人者でいいですかね。
慶應大学医学部教授、大野裕先生の講演会に
やって参りました！
ノート持参で勉強して来ますわ。
松本ボランティアのマルオくんと一緒です。
うつ病や社交不安障害（ＳＡＤ）。
様々な心の病だけでなく、ストレス緩和療法としても
脚光を浴びる認知療法。
自分もＳＡＤからパニック障害までいきまして、
この認知療法に救われました♪
今、何かとストレスがかかる毎日も、
この認知療法のおかげで、サークルを続ける事が出来てますねo(^-^)o
講演会場は人で一杯ですわ！
終了後、ボランティアセンターに向かいますので、
感想はいつになるかですが、よろしく！
2011年01月20日
サンアップルでＳＡＤ（社交不安障害）行脚！
こんばんは。
これから上田会場の学生ボランティア。
クロ介くんと試写会でございます♪
さて写真上段は
１月１６日の長野サークル会場
【サンアップル】（長野市下駒沢）です！
サークル準備前のお決まりで、
ＳＡＤ（社交不安障害）の冊子。
〇『内気なこころの処方箋』
そしてボランティア募集のチラシおいて参りました。
（※ＳＡＤは過度なあがり症。うつ病・パニック障害・依存症などの
心の病を引き起こしやすいと言われています。
主催者自身はパニック障害で悩んだ時期がありました。
克服しガンガン動けるようになった今。
ＳＡＤの啓発活動も兼ねてこの会を行ってます。
対象は軽度なあがり症の方〜ＳＡＤの診断をされてる方で
サークル活動を楽しみたい方です(^O^)/ ）
さて、長野会場なんですが、
現在、２０代前半のま〜ちゃん＆ナツちゃんに
ボランティアとして支えてもらってますね(^O^)
もう一人のボランティア、しぃちゃんは学業がものすごく忙しく、
春の復帰になると思います。
『待ってるで！』
PHOTO左下は、
いつもサークル会場に陳列してある、ＳＡＤの冊子群。
大野裕氏の認知療法の本。
メンバー＆ボランティア規約です。
もちろん自らに対する規制もあります。
そんな訳で試写会ペアで当たろうが誘うのは、
『男ばかりです〜』（笑）
戻って日曜日のサークル。
トークTIMEはデコくん＆タローくん、自分。
そしてボランティアのナツちゃん、ま〜ちゃんと過ごしました。
お喋り後は、タローくん、ナツちゃん、ま〜ちゃんと4人。
善光寺へ初詣に！！
（写真右下）
雪がじゃんじゃん降る中でしたが、
皆でおみくじしたり、エスニックなカフェに寄ったりいい一日を
過ごす事が出来ましたねo(^-^)o
【長野県内でＳＡＤへの理解を進め、全国にこのような会が増える
『きっかけ』となる為活動してます。 よかったら応援クリックお願いします（＾＾）】
2011年01月05日
長野でも認知行動療法の講演会ありますね（＾＾）
こんばんは＾＾
昨晩、２０数名に送ってる、
メンバー限定のメーリングリストでも紹介したんですが、
認知行動療法で著名な
大野裕氏（慶応大学医学部教授）の
講演会が長野市で２月行われます。
認知療法。 SAD（過度なあがり症、社交不安障害）から
うつ病、心の病に有効な医薬品に頼らない療法です。
ストレス緩和療法とまで言われる、
誰でも知っておいて損はない方法ですね。
ご本人の自分を変えようとする、意志力は相当必要だとは思いますが。。
自分もこれで救われた経験があります＾＾
現在、サークルを続けてこれたのも認知療法のおかげと言って
過言ではないです♪
サークルの備品としてSADの冊子と共に、
会場に大野裕氏の認知療法の本も毎回おかせてもらい、
興味のある方には貸し出してますね。
これ当サークルの告知して頂いてる、
長野市各所に配布される
【ボランティアかわらばん １月号】
（長野市ボランティアセンターさん発行）
http://www.vnetnagano.or.jp/index.htm
７P、丁度、自分が出したボランティア募集の告知隣に
大野氏の講演会について掲載されてまして。
【講演会と交流会】
日時：２月１２日（土）
場所：長野市保健所２階会議室
定員：１００人
参加費：無料
長野社会復帰促進会さんが問い合わせ先になってます。
ここでは連絡先は載せません。
長野県内でも、認知療法に取り組む機関が
徐々に増えてくる兆しですね（＾＾）
カウンセラーさん主体だったのが、
最近二つ実施されてる場所知ることが出来ました。
先日は、以前メンバーとして参加してくれてた方から
情報もらいましたね。
多分読んでくれてると思います。
『ありがとう！！』
認知療法の講演会なんですが、サークルとバッテングしないんで、
自分も行く予定です。
よろしくお願いします。
そして詳しくはまだ話せませんが、
ある場所で認知療法の概要について簡単に知る機会設けてもらう為、
動いてもらってますね。
自分はサークルのイベント計画やら連絡やらで
一杯一杯なもんで（笑）
心の病が増加する今、薬に頼らない。
薬をストップしても、再発率が低くなる、
認知行動療法のお話でした。
それでは皆さん、
グッドナイト☆
【長野・松本・上田。 ３会場であがり症の会を行っております。
『あがってもOKな会』です（＾＾） あなたも気楽に見学へどうぞ♪
よかったら応援クリックお願いします（＾＾）】
昨晩、２０数名に送ってる、
メンバー限定のメーリングリストでも紹介したんですが、
認知行動療法で著名な
大野裕氏（慶応大学医学部教授）の
講演会が長野市で２月行われます。
認知療法。 SAD（過度なあがり症、社交不安障害）から
うつ病、心の病に有効な医薬品に頼らない療法です。
ストレス緩和療法とまで言われる、
誰でも知っておいて損はない方法ですね。
ご本人の自分を変えようとする、意志力は相当必要だとは思いますが。。
自分もこれで救われた経験があります＾＾
現在、サークルを続けてこれたのも認知療法のおかげと言って
過言ではないです♪
サークルの備品としてSADの冊子と共に、
会場に大野裕氏の認知療法の本も毎回おかせてもらい、
興味のある方には貸し出してますね。
これ当サークルの告知して頂いてる、
長野市各所に配布される
【ボランティアかわらばん １月号】
（長野市ボランティアセンターさん発行）
http://www.vnetnagano.or.jp/index.htm
７P、丁度、自分が出したボランティア募集の告知隣に
大野氏の講演会について掲載されてまして。
【講演会と交流会】
日時：２月１２日（土）
場所：長野市保健所２階会議室
定員：１００人
参加費：無料
長野社会復帰促進会さんが問い合わせ先になってます。
ここでは連絡先は載せません。
長野県内でも、認知療法に取り組む機関が
徐々に増えてくる兆しですね（＾＾）
カウンセラーさん主体だったのが、
最近二つ実施されてる場所知ることが出来ました。
先日は、以前メンバーとして参加してくれてた方から
情報もらいましたね。
多分読んでくれてると思います。
『ありがとう！！』
認知療法の講演会なんですが、サークルとバッテングしないんで、
自分も行く予定です。
よろしくお願いします。
そして詳しくはまだ話せませんが、
ある場所で認知療法の概要について簡単に知る機会設けてもらう為、
動いてもらってますね。
自分はサークルのイベント計画やら連絡やらで
一杯一杯なもんで（笑）
心の病が増加する今、薬に頼らない。
薬をストップしても、再発率が低くなる、
認知行動療法のお話でした。
それでは皆さん、
グッドナイト☆
【長野・松本・上田。 ３会場であがり症の会を行っております。
『あがってもOKな会』です（＾＾） あなたも気楽に見学へどうぞ♪
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2010年08月05日
読売新聞で社交不安障害紹介！
こんにちはお昼休み休憩中♪
写真はサークル会場でいつもおいてる
SAD（社会不安障害）の冊子群。
SADの治療に有効な認知療法の本や
サークルメンバー＆ボランティア規約。
そしてチラシですね。
認知療法の本はサークル備品でして、
現在、上田ボランティアの青年にレンタル中でございます。
WEB版で知ったんですが、
8月3日の読売新聞に『社交不安障害』についての
記事が掲載されたようですね。
自分、長野県版チェックしたんですがそちらでは確認出来なかったですね。
詳しい内容は記事の方でどうぞ。
【読売新聞 医療相談室】
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=28778
マスコミさんでも社会不安障害→社交不安障害へと表記変え始めましたんで、
様子みながらこちらも変更しようと思ってますが。。
社交不安障害の治療法として、
ＳＳＲＩと認知療法が紹介がされてますね。
今春から認知療法の保険適用がきくようになりまして。
先日、アドバイスもらってる須坂の医師にも
『先生、認知療法やらないの？』なんて聞いてきましたが。。
県内でも安価で認知療法が受けられる状況になればいいですね（＾＾）
記事のラストにいいこと書いてありましてね～
（そのまま引用）
人前で恐怖が強まると、
「自分は相手から変な人とみられている」という否定的な考え方になり、
うつむきがちになってしまいます。
顔をあげ、相手の表情を見たり声を聞いたりすれば、
「他人は、意外に自分のことは気にしていない」ということがわかり、
不安が減ると思います。」
自分、サークルやPR先。様々な場所で大勢人と会ってますが、
未だにSAD的症状からは解放されないんですよね。
そして、会やってるお陰で常にSADってものを意識してるんで、
中々すっきりしない（笑）
ただ年の功ですかね。人の態度を過剰に気にしたり、
団体の長として、緊張しながら挨拶しても、
恥ずかしい思いにとらわれる事はないですね～
その点では克服出来てるとは思います。
よくプール行ったり、お風呂出掛けてサウナ入ったりしますが、
日によっては緊張が強くて、妙に視線が気になる時があるんですね。
『お客さんここからが大事』（笑）
そんな時に、うつむき加減になったり、視線を避けようとすると
態度が周囲から滑稽なものに見えたり、
悪循環に陥ると思うんですよ。
ネガティブ連鎖ですね。
そんな時はわざとでも堂々と振舞ってますね♪
風呂だったら、どっしり椅子に腰かけて、
周囲を見渡したりすると、ぐっと楽になったりします（＾＾）
記事じゃないが、そんなに人って他人の事気にしてないですね。
ただ、過剰にオドオドしてると可笑しく見えるかもしれないですよ＾＾
行動を変えると心の持ちようまで変化してきます。
もし悩んでる方いらしたら、直接会ってお話しましょう！
この会。緊張してても誰も何も言いませんから♪
細かい質問等ありましたら、コメントではなく、メールにして下さいね。
軽めに書いてみました。
よろしくです（＾＾）
【長野県内でＳＡＤへの理解を進め、全国にこのような会が増える
『きっかけ』となる為活動してます。 よかったら応援クリックお願いします（＾＾）】
写真はサークル会場でいつもおいてる
SAD（社会不安障害）の冊子群。
SADの治療に有効な認知療法の本や
サークルメンバー＆ボランティア規約。
そしてチラシですね。
認知療法の本はサークル備品でして、
現在、上田ボランティアの青年にレンタル中でございます。
WEB版で知ったんですが、
8月3日の読売新聞に『社交不安障害』についての
記事が掲載されたようですね。
自分、長野県版チェックしたんですがそちらでは確認出来なかったですね。
詳しい内容は記事の方でどうぞ。
【読売新聞 医療相談室】
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=28778
マスコミさんでも社会不安障害→社交不安障害へと表記変え始めましたんで、
様子みながらこちらも変更しようと思ってますが。。
社交不安障害の治療法として、
ＳＳＲＩと認知療法が紹介がされてますね。
今春から認知療法の保険適用がきくようになりまして。
先日、アドバイスもらってる須坂の医師にも
『先生、認知療法やらないの？』なんて聞いてきましたが。。
県内でも安価で認知療法が受けられる状況になればいいですね（＾＾）
記事のラストにいいこと書いてありましてね～
（そのまま引用）
人前で恐怖が強まると、
「自分は相手から変な人とみられている」という否定的な考え方になり、
うつむきがちになってしまいます。
顔をあげ、相手の表情を見たり声を聞いたりすれば、
「他人は、意外に自分のことは気にしていない」ということがわかり、
不安が減ると思います。」
自分、サークルやPR先。様々な場所で大勢人と会ってますが、
未だにSAD的症状からは解放されないんですよね。
そして、会やってるお陰で常にSADってものを意識してるんで、
中々すっきりしない（笑）
ただ年の功ですかね。人の態度を過剰に気にしたり、
団体の長として、緊張しながら挨拶しても、
恥ずかしい思いにとらわれる事はないですね～
その点では克服出来てるとは思います。
よくプール行ったり、お風呂出掛けてサウナ入ったりしますが、
日によっては緊張が強くて、妙に視線が気になる時があるんですね。
『お客さんここからが大事』（笑）
そんな時に、うつむき加減になったり、視線を避けようとすると
態度が周囲から滑稽なものに見えたり、
悪循環に陥ると思うんですよ。
ネガティブ連鎖ですね。
そんな時はわざとでも堂々と振舞ってますね♪
風呂だったら、どっしり椅子に腰かけて、
周囲を見渡したりすると、ぐっと楽になったりします（＾＾）
記事じゃないが、そんなに人って他人の事気にしてないですね。
ただ、過剰にオドオドしてると可笑しく見えるかもしれないですよ＾＾
行動を変えると心の持ちようまで変化してきます。
もし悩んでる方いらしたら、直接会ってお話しましょう！
この会。緊張してても誰も何も言いませんから♪
細かい質問等ありましたら、コメントではなく、メールにして下さいね。
軽めに書いてみました。
よろしくです（＾＾）
【長野県内でＳＡＤへの理解を進め、全国にこのような会が増える
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